Длительный бег вредный для организма
●Датские исследователи пришли к выводу, что интенсивные пробежки могут не только не приносить пользу организму, но и навредить.
●Ученые утверждают, что польза от интенсивного бега для сбрасывания килограммов равносильна сидению в кресле перед телевизором. Кроме того, сильная нагрузка может убить ваше сердце быстрее, чем гиподинамия.…
Данные выводы ученые сделали, протестировав здоровых мужчин, среди которых примерно 1100 любителей бега, а 413 — ведут малоподвижный образ жизни. Оказалось, что у любителей ежедневного бега со скоростью больше 11км в час, в 9 раз больше вероятность умереть в период ближайших 12 лет, чем у тех, которые предпочитают легкую пробежку хотя бы через день.
Петер Шнор, один из ученых, работавших над данным тестированием, заявил, что существует верхний предел в интенсивности физических нагрузок, после его преодоления польза для организма заканчивается. Он утверждает, что быстрый бег уже за этим пределом и для сохранения нормального состояния здоровья, лучше ограничить быстрый бег.
●Врачи рекомендуют бег длительностью 150 минут в неделю. Также хорошим вариантом будет бег с трусцой примерно по 50 минут в неделю со скоростью, которая не превышает 7-8 километров в час.
Важно не забывать, что умеренная ходьба не несет никакого вреда организму, даже при хронических заболеваниях. Поэтому пешие прогулки на свежем воздухе подарят вам и хорошее настроение и укрепят здоровье.сахарок.com
