о том, что такое настоящая бессонница и как с ней бороться
В молодости люди беспечно относятся к многим вещам: ко времени, здоровью, сну, отношениям. Вся жизнь — впереди! Успеем, выздоровеем, отдохнем, выспимся, встретим новую любовь. И хотя жизнь современного человека пресыщена впечатлениями и информацией, наш организм обладает потрясающей способностью к самовосстановлению. Вот только нужно немного отдохнуть, перевести дух, «прийти в себя» и... выспаться бы!



Уйди, прошу, бессонница

Есть одна жалоба, с которой практически не обращаются к врачам в молодости, но которую предъявляет каждый второй состарившийся: это плохой сон. Причем люди подразумевают под этим совершенно разные вещи. Многие «плохим» называют сон ставший коротким и более чутким, другие — беспокойный сон, с ночными кошмарами и яркими переживаниями. Кто-то жалуется на поверхностность — «я знаю, что сплю, но на самом деле — не сплю», кто-то — на излишнюю глубину (даже термин есть — «профундосомния»). Большинство рассказывает о трудностях с засыпанием, ранних пробуждениях , о невозможности уснуть после спонтанного пробуждения.

Объединяет все эти проблемы чувство неудовлетворенности сном. Более молодые пациенты отмечают снижение работоспособности, быструю утомляемость, невнимательность, снижение когнитивных способностей, заторможенность. Пожилые — обострение хронических заболеваний и появление новых болезней. Бессонница тоже может быть острой и хронической. К острой относят нарушения сна длительностью менее трех недель, к хронической — более трех недель.

Чаще врачи склонны думать, что жалобы многих пациентов преувеличены и отражают, скорее, страх бессонницы, нежели истинные нарушения сна. Впрочем, существует и обратное мнение, что в настоящее время мы имеем дело с целым «невыспавшимся поколением».

В зависимости от причины нарушения сна различают бытовую бессонницу, функциональную бессонницу, вторичную бессонницу и бессонницу, являющуюся составной частью различных нервно-психических заболеваний. Лечить их следует, разумеется, по-разному.

Почему надо высыпаться



Сон — это сложный нейрофизиологический феномен, состояние, в процессе которого происходят важные нейрохимические и нейрофизиологические процессы — обновление, рост и деление клеток, происходит переработка и сохранение в памяти полученной за день информации и многое другое.

В одной фазе сна совершается накопление энергетических и в первую очередь фосфатергических связей, синтез пептидов и нуклеиновых кислот, происходит пик секреции соматотропного гормона («ребенок растет во сне»), пролактина, мелатонина, повышается функциональная активность интерлейкина-1 и интерлейкина-2 и других компонентов иммунной системы. В другой фазе происходит пик выработки стрессорных гормонов (адренокортикотропного, тиреотропного). Считается, что первая половина ночи уходит на восстановление физической активности, а вторая — на восстановление психоэмоционального статуса и закладку программы поведения.

Нормальный здоровый сон должен длиться всю ночь, без пробуждений. Небольшие помехи не могут ему помешать. Наиболее полноценный сон бывает в ночь с пятницы на субботу (в перспективе два свободных нерабочих дня) и наименее полноценный — с воскресенья на понедельник, когда мы — осознанно или нет готовимся к новой рабочей неделе.

Норма общей продолжительности сна широко варьирует и составляет в среднем от 6 до 9 часов. При этом длительность сна влияет на продолжительность жизни. Установлено, что при длительности сна менее 6 часов смертность среди мужчин повышается в 1,7 раза, среди женщин — в 1,6 раза. Если без пищи человек может прожить 21 день, без питья — от 3 до 10, то без сна — лишь 5 дней. После 5 дней депривации (отсутствия) сна наступает изменение сознания вплоть до психоза.

Когда нужен врач вся статья на сайте аптека.ру