15 советов по управлению диабетом

●Большинство людей с диабетом чувствуют, что они не в состоянии контролировать свое состояние, но существуют способы, которые помогут вам в этом.

●Исследования показывают, что в то время как 70% пациентов считают, что хорошо контролируют свое заболевание, только половина из них значительно изменили свою диету; чуть более одной трети начали регулярно заниматься физическими упражнениями; а почти четверть опрошенных забывали принимать на определенном этапе лекарственные препараты. А неспособность людей придерживаться медикаментозной терапии действительно ставит под сомнение их способность следовать другим необходимым действиям по управлению диабетом. Следует помнить, что сахарный диабет – это не заболевание, а образ жизни, то есть его управление подразумевает целый комплекс мер, которые необходимо принимать постоянно. Ниже мы приведем вам основные из них.

1. Ежедневно проверяйте уровень сахара в крови

Такая проверка поможет вам избежать осложнений. Кроме того, вы увидите, как влияют на вас разные продукты и физические нагрузки, и как работает схема вашего лечения. Также необходимо по указаниям врача регулярно контролировать уровень гликированного гемоглобина (HbA1c).

2. Следите за уровнем холестерина

Холестерин – это один из видов жиров, циркулирующих в вашей крови; он может оказывать существенное влияние на сердце и общее состояние здоровья. Людям с диабетом следует контролировать уровень холестерина один раз в год, и в идеале он должен составлять менее 4,5 ммоль/л. Для этого старайтесь употреблять меньше насыщенных жиров и не курите.
3. Контролируйте артериальное давление
Целевое значение артериального давления для людей с диабетом составляет менее 130/80 мм рт. ст. В случае наличия повышенного давления, для защиты почек необходима антигипертензивная терапия. Для поддержания нормального кровяного давления, уменьшите потребление соли и регулярно занимайтесь спортом.

4. Хорошо питайтесь

Здоровый, хорошо сбалансированный рацион питания, с низким содержанием насыщенных жиров и рафинированных сахаров, необходим для управления диабетом или предотвращения развития диабета 2 типа. Отдавайте предпочтение углеводам, которые содержатся во фруктах, молочных продуктах и продуктах с высоким содержанием клетчатки (овощи и цельнозерновые изделия). Вам необходимо знать ингредиенты и их количество, которые могут негативно повлиять на ваш уровень глюкозы в крови.

5. Будьте физически активными

Ходьба, танцы, езда на велосипеде и даже ходьба на месте, пока вы говорите по телефону, помогут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить уровень холестерина и поддерживать вес и кровяное давление в норме. Уделяйте хотя бы полчаса в день физической активности – это поможет вам снять стресс и, возможно, даже сократить количество принимаемых лекарств от диабета.

6. Регулярно принимайте лекарства

Люди с сахарным диабетом 1 типа для поддержания жизни нуждаются в постоянном введении инсулина. Диабет 2 типа – это заболевание, которое можно лечить путем соблюдения диеты и физической активности; также часто требуется прием лекарств и инъекции инсулина. Очень важно соблюдать назначенный режим медикаментозного лечения. В случае отклонения от указаний врача, следует его информировать об этом. Если вы регулярно пропускаете прием лекарств, используйте различные напоминания, чтобы предотвратить это.

7. Регулярно проходите медосмотры

Медосмотры необходимы для того, чтобы защитить ваше здоровье. Посещения врача также гарантируют, что любые проблемы со здоровьем будут выявлены и начнут лечиться на ранней стадии. Следует ежегодно проверять состояние сетчатки, сердца, почек, нижних конечностей и других органов, которые могут поражаться диабетом.

8. Уделяйте внимание здоровью ног

Кровеносные сосуды нижних конечностей при диабете часто повреждаются в результате постоянно повышенного уровня глюкозы. Также вследствие этого заболевания повреждаются периферические нервы, что приводит к снижению болевой чувствительности, поэтому вы не сможете заранее узнать об угрожающем состоянии. Ежедневный уход за ногами включает в себя гигиену, осмотр на наличие покраснения или повреждений, применение крема, а также ношение удобной обуви и носков, которые не будут натирать ваши стопы. Если вы подозреваете наличие у вас каких-либо проблем с ногами, немедленно обратитесь к врачу.

9. Заручитесь поддержкой

Жизнь с диабетом не легка, и для того, чтобы справляться с этим заболеванием, вам, возможно, потребуется поддержка семьи и друзей. Не бойтесь говорить близким, что вы больны диабетом. Пусть другие люди смогут оказать вам свою помощь и поддерживают вас в трудные минуты.

10. Будьте организованы

Жизнь с диабетом требует постоянного планирования, которое поможет вам поддерживать здоровый образ жизни. Правильно питаться легче в том случае, если вы запланируете свой рацион наперед, а выполнять физические упражнения проще, если вы уделите для тренировок часть своего дня.

11. Высыпайтесь

От того, что вы спите слишком мало или слишком много, может усилиться аппетит и тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов. Это может привести к появлению лишнего веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый сон должен длиться 7-8 часов в сутки.

12. Спланируйте свое путешествие

Ключ к успешному путешествию – это тщательное планирование. Сахарный диабет не будет вам помехой для того, чтобы путешествовать в любую точку мира. Но прежде всего следует посоветоваться со своим врачом относительно того, как лучше управлять диабетом во время поездки. Возможно, вам придется воспользоваться дополнительными лекарствами и захватить с собой еду.

13. Избегайте простудных заболеваний

Даже незначительные проблемы со здоровьем могут нарушить управление диабетом. Поэтому вам следует знать, как управлять диабетом во время простудных заболеваний и гриппа. Возможно, потребуется дополнительное количество инсулина (об этом следует консультироваться с врачом). Людям, страдающим хроническими заболеваниями, рекомендуется ежегодно проходить вакцинацию от гриппа.

14. Планируйте беременность

Женщины с диабетом должны тщательно планировать беременность. До зачатия необходимо контролировать уровень сахара в крови, и использовать контрацепцию до достижения целевых уровней. Планирование беременности также следует обсуждать с врачом.

15. Не забывайте о психологическом здоровье    сахарок.com